SANTE

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Dépliant Golf et Santé

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Bien s’alimenter

Documents présentés aux jeunes et parents lors du Championnat de France jeunes 2018 :

Alimentation quotidienne |

Alimentation et Compétition : avant, pendant, après |


Améliorer la mobilité du rachis et la souplesse

Par Céline DEL BOURGO – Masseur Kinésithérapeute
Travail de la mobilité du rachis
Ce travail peut se faire tous les jours. Le travail de la mobilité du rachis permettra d’obtenir plus grandes amplitudes et de retrouver des amplitudes symétriques si besoin.
Le travail de mobilité peut s’inclure dans une séance de sport, de préférence au début de la séance.
Travail des étirements du rachis lombaire et des membres inférieurs
Les étirements peuvent être travaillés 2 fois par semaine. Ils peuvent s’insérer à la fin d’une séance de sport ou constituer une séance de sport entière couplée au travail de mobilité.
Si vous faites 2 séances de sport par semaine vous pouvez faire une séance de sport et une séance consacrée au travail de la mobilité et des étirements .
Les étirements sont efficaces si on les maintient pendant 20 secondes sur la phase expiratoire de la respiration et répétés 3 fois de suite.

Comment travailler la mobilité du rachis |
Etirement du rachis lombaire |
Comment étirer les membres inférieurs |